练了 4 年，记录一下

从开始健身到现在，4 年了，最近刚完成一次减脂，突然就想和最开始没练时对比一下，整理了这期间拍过的照片，看看这 4 年的训练成果如何。 2018 年 9 月份开始接触健身 那时大二刚开学，最开始想去学校的健身房，但我社恐，健身小白，完全不知......

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肱三头肌结构分析与训练方法

肱三头肌的结构 肱三头肌是构成上臂的主要肌群之一，由长头、外侧头和内侧头组成。 长头（体积最大） 长头是肱三头肌的后部分，从肩胛骨上缘的下方开始，沿着上臂骨的后部插入。长头的主要功能是将上臂从屈曲状态伸展到直立状态。 外侧头（体积稍小） 外......

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